とりあえず日常

マイルが中心でないマイル系ブログ

3か月ダイエットを続けた・・・・結果

というか3か月続いたことがハッピー

 さかのぼることGWのイタリア旅行。

 

飯食べすぎて75kgを突破してしまったことが

この話の発端。

 

以前ダイエットしたときは72kg→66kg

を3か月で達成したんだけれども、ダイエット成功後の

アメリカラスベガスでスーパーリバウンドをかましてしまい

そこからだらだらまた太っていたのだ。

 

3年かけて66kg→75kgまで太ったわい。

明らかにしゃがんだ時に腹が出とる。

服もワンサイズアップしないと着れない!!

そして階段を下ると乳が揺れる!痛い!

 

ということで、こりゃまずいのでダイエットを始めました。

 

前回リバウンドしたダイエットの方法というのは

徹底して糖質カット。

コメ食わない。つうか食事あんまりしていなかったと思う。

 

しかしこれが結構ストレスでたまらんかったとです。

なので、その反省を生かして今回は2つのルールを決めました。

 

①ランニングなどのエクササイズを取り入れる。

②食べたいときは我慢しない。基本は食事制限

 

という2つです。

まず①についてですが、

毎日ランニングをすると痩せにくくなるという情報を

ゲットしたので、2日に一度走った。

最初は3キロを20分程度で走りはしり始めたのだ。

 

これを2か月くらい続けてたんですけど、

どんどん早くなって3キロを18分くらいで走っても余裕になってしまいました。

そして2か月くらいダイエットをすると72キロくらいまでは落ちたんですけど

そこから全然落ちなくなっちまったんで、距離を延ばすことに。

 

3キロから5キロを18分から30分近く走ることにしたら

再び痩せ始めました。

 

5キロ走り始めて1か月くらいになるが、そろそろこの負荷も

あんまり苦しくなくなってきているので、距離を増やさないといけないというわけです。

 

大人あるあるですが、走っていると外見を気にしだすようになり

とにかく服を買ってしまうわけですが、今回は靴もランニング用に買ったのだ。

www.nike.com

 

こちらね。

軽くて早く走れる靴。

 

わしは早く走る必要もないのに・・・。

 

とりあえず5キロ走るようになってから

再び体重が減っていってついに70kgを切りました。

 

でも一時的なものでまだ安定していないので、さらに

追い込まないといけないんですけどね。

 

今回はしってみて思ったことは

①とりあえず走るとストレス発散にはなる

②25分くらいからの高揚感半端ない

③自分が成長している感じがする

④鬼門は4日目と2週間終わった後

⑤2か月続いたら習慣化が始まるので走らないと気持ち悪い

 

です。

確実に痩せれるし、心拍数が上がる分健康にも確実によいので

ランニングやった方がいいよって言われるのもうなずけず。

 

因みに、調子にのって

東京マラソンエントリーしました

www.marathon.tokyo

 

②食事について

ケロッグがちょうどキャンペーンをしていて

謎にクーラーボックスがほしくなり

朝と昼はヨーグルトとオールブラウンにしました。

kelloggs-zettai.jp

 

いや、別にほしくないんだけどケロッグの虎のクーラーボックス。

でも集めることに意義があるんじゃないかという謎の使命感を感じ

集めました。

 

そして食べました。

 

結構腹持ちもいいしいろんな種類があるので、

こちらはお勧めです。

 

 

ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g

ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g

 

 

 

そんでダイエットしている途中、食べたいものは

極力我慢せず食べました。

 

旅行に行っているときも腹いっぱい食べてたし。

 

そんで、食べて増えても大体500g程度だし

2、3日頑張って運動すれば取り戻せる重さなので

余り気にせず食べました。

 

一番の課題は太りにくい体質づくりなので。

ストレスはだめだと思います。

 

あと笹かまぼこめっちゃ食べた。

 

今とりあえず70kgを一旦切ったので、

目標は69kgまで落としてそこから筋トレして

維持することであーる。

 

で、ダイエットをするにあたって一番気を付けたことは

習慣化。

習慣化ができれば何事も続く。

そして習慣化を邪魔するタイミングで誰かに喝をいれてもらうか

自分でコントロールすることが一番大切だと思う。

 

人間は自分に甘い生き物なのですが、

すごいのが習慣化してしまえばいいことも悪いことも続けることが

できる生き物なのです。

 

この性質を利用してダイエットをすると

ちょっと自分を納得させながら実行できるのでとっても

よかったとです。